Witam. Ćwiczę sobie już jakieś 2 miesiące, wcześniej wakacyjna przerwa ostatnio mialem tydzień wolnego i popatrzyłem na wage 69 kg, więc zwiększyłem troszke ilośc białka i węgli... lecz w pierwszym dniu miałem nie przyjemności! Mianowicie biegunka! nie przejąłbym się tym po zawsze jak jem białko mam biegunke ale taką względną, a wczoraj to no [...]
Witam wszystkich zawodników, Sprawa jest taka: zacząłem cykl na nitrobolonie II, przez ponad tydzień niewiele się ruszyło więc zwiększałem dawki do 3x2miarki w treningowe i o 2 miarki mniej w beztreningowe. Ale okazało się że słabo to znoszę bo juz 1 miarka powoduje u mnie delikatny ból głowy a 2 wyłączają mnie na kilka godzin. Dokupiłem więc [...]
Witam, jedno pytanko jestem po cyklu naposim 100 tabs + odblok clomid teraz chciałbym troche sadła spalić i mam 1. Clenbuterol 0.04mg (Chiny) pack: 50 tabs 0.04mg/tab 2. Efedryna - Efedrin Arsan (Turcja) pack: 20 tabs 50mg/tabs Staż treningowy dość duży około 3 lat , waga 100 kg wzrost 183 cm wiek 27 lat nigdy wcześniej nie jechałem na clenie i [...]
Witam po raz pierwszy. Parę tygodni temu postanowiłem odkurzyć żelastwo w piwnicy po tym, jak waga wskazała 130 kg 88-O. Na początek opracowałem sobie 4-dniowy plan, w/g którego ćwiczę ósmy tydzień i może pora już zwiększyć intensywność? Prośba więc o poradę. Dieta na razie w trakcie opracowania. Od 18.03 waga zeszła do 124 kg. Przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. W skrócie: pod koniec marca złamałem k. strzałkową, zwichnąłem staw skokowy oraz uszkodziłem jakieś więzadła koło kostki. Kość została zespolona... tydzień po złamaniu (NFZ <3). W środę rano wyciągnęli mi jedną śrubę z k. strzałkowej i piszczelowej, a po południu wypuścili mnie do domu i tu zaczyna się problem, bo tego dnia z lekarzem się [...]
W piątek 14 czerwca podczas sparingu w kb dostałem w nos, uderzenie było nieprzyjemne, ale myślałem że nic się nie stało, poczułem tylko trochę krwi w nosie, ale jak wróciłem do domu okazało się, że nos jest napuchnięty. W niedziele pojechałem na prześwietlenie i powiedzieli mi, że jest złamany(bez przemieszczenia), nie przejąłem się za bardzo, bo [...]
WIEK: 38 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prolongatum + meta po 12 tygodni w 2007 r 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam mam 17 lat, ok 180 wzrostu i waże ok 75-76 kg. Moim problemem jest to że zamiast mięśni mam tłuszcz. Chcę się go pozbyć, w pierwszej kolejności z brzucha i ud. Staram się ćwiczyć codziennie, mniej więcej tak prezentuję się mój tydzień. Poniedziałek: 1h na rowerze Wtorek: 1h na rowerze Środa: Bieganie 40/45 minut Czwartek: 2h na rowerze [...]
Proszę o pomoc w redukcji, 170cm wzrostu, 80kg, kobieta Redukcja trwa od początku lutego: 10 pełnych miesięcy, w tym czasie zeszłam z 80,5kg do 79kg. Biodra: 112 cm na 110cm, udo z 70cm na 67cm, brzuch 94 na 84 cm, barki 117cm obecnie. Dieta: 1900, 1800, 1700 kcal, BTW 30, 30, 40 %, potem 150B, 65T, 150WW. Przez te 10 miesięcy odbyła się [...]
Jutro zaczynam drugi tydzień 10-tek, i dokładam (zgodnie z moimi wcześniejszymi założeniami) ćwiczenia na ramiona (bic + tric) - ale to było planowane przed rozpoczęciem cyklu. W trakcie cyklu zauważyłem, że wszystko idzie fajnie (choć powoli), tylko barki*****owo Widzę po sobie, że samo wyciskanie to dla moich barków za mało i postanowiłem, że [...]
Witam.Dietę ta trzymam od początku roku i nie narzekam ;] Przytyłem na niej 7kg.Trenuje 3x tydzień.Chłop 185 cm wzrostu ,81kg wagi, 18 lat. Śniadanie Musili ok.100 g Mleko 0,5% 250g 2 duże jaja II-gie śniadanie 100 gram serka białego (twarogu) 100 gram pieczywa białęgo (chleb żytni) Garść rodzynek 2xjabłko 30 g oliwa z oliwek Obiad 100g ryżu [...]
Witam wszystkich .zapewne takich tematów powstało wiele ale wybaczcie ze zakładam go poraz kolejny ,prosze o chwile uwagi i o odpowiedz o nic wiec ej,dziękuje! Jestem nowy na forum i początkującym, który ćwiczy od 2miesiecy 4razy tygodniu rożne partie mięśni ,po pierwsze mojce cele to wyrzeźbić sylwetke ,zdobyć kilka kilogramów masy i teraz moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pozwoliłem sobie z papugować pewien plan i lekko go zmodyfikować. Chcę trenować na zasadzie 3x A następnie 3x B 3x A- 1 tydzień 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Wiosłowanie sztangą 5.Military press 6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 7.Uginanie ze sztangą prostą 8. Pank 2s max Wszędzie 4s po 8/10p [...]
[...] podzilem sie na forum, na ktore nikt jednak mi nie odpowiedzial. Chodzi o to, ze po kreatynie lapka skoczyla mi o centymetr, do 36 cm. Miesiac po skonczonym cyklu mialem tydzien przerwy od cwiczen, i lapa mi spadla az o 1,5 cm. Poszedlem na silke i zrobilem ramiona, i tu sie zaczyna najwazniejsze: normalnie po treningu napompowana lapka [...]
[...] zlapalo (przez pierwsze momenty nie moglem wyprostowac nogi) jestem pewien ze to sciegna ale co z nimi nie tak, chodzic moge ale kuleje, boli caly czas. Chce wrocic do treningow nie mal od razu! teraz jade na tydzien do ojca wiec zero sportu, ale czy to minie? BOli mnie jak siedze, czuje mrowienie w nodze calej :/ Szybko odpiszcie ;/ prosze was.
[...] kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol delikatnie minal, ale przy pokonywaniu wiekszych odleglosci bol sie nasila, lydki sie spinaja (tak jakby dretwialy) jak [...]
Witam bardzo serdecznie :) Mam następujący problem - jestem chory na schizofrenię i biorę silne psychotropy, które bardzo spowolniły mój metabolizm. W ciągu 6 lat zażywania przytyłem z wagi 76 na 96 kg. W szkole średniej nie mogłem przytyć, teraz mam odwrotny problem. Od pn - pt ćwiczę cardio (plus trochę siły) i trzymając drastyczną dietę 1200 [...]
Witam! Po zakończonym procesie redukcji zacząłem masę. Robię revers i dodaje po 100 kcal/ tydzień. W tym momencie mam 2360 kcal. W:290 T:77 B:140. Poszukuję produktów, które mógłbym dodać do swojej diety, które nie zawierają zbyt dużej ilości węglowodanów, ponieważ każdego dnia coraz ciężej mi wymyślać sobie posiłki nie przekraczające wymagań co [...]
Zdjęcia niestety wykonane telefonem komórkowym... Adrian tak energicznie wysiadał z samochodu, że mu wyleciał aparat na beton i tym efektownym skokiem zakończył swoją karierę fotograficzną... http://i41.tinypic.com/21dlov5.jpg http://i44.tinypic.com/11hc4ty.jpg http://i41.tinypic.com/2z4bv2w.jpg http://i41.tinypic.com/1zw0i8.jpg [...]
Witam poleccie jakis spalacz do clenu clen biore 3 tydzien mam zamiar jeszcze 4 potem przerwa 2 tygodnie i wtedy jakis spalacz dobry 1. WIEK 29 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo [...]
